Bem-estar

10 de maio de 2024

Anne-Lise Perioche

Por que você deve aproveitar o sol?

UV tem mais benefícios do que você pensa. Aproveitar o sol faz bem ao moral, ao bem-estar e à pele.

Por que você deve aproveitar o sol?

Precisamos contar a vocês sobre um fenômeno que nos perturba. Parece que cada vez mais mulheres
(e talvez até você?) Recuse-se a aproveitar o sol. Para que ? Por medo de que sua pele
roupas de segunda mão antes do tempo. A ideia pode ser compreendida, pois os raios UV são de fato os primeiros responsáveis pela
envelhecimento prematuro da pele… e certos tipos de câncer. Mas não adianta se transformar em
vampiro! Ao se esconder em sua caverna, você se priva de todos os benefícios do sol. E acredite
para nós, são tantos que valem uma pequena concessão. Como todas as coisas boas,
A chave é não abusar dele. Então, uma camada de protetor solar e pronto: todo mundo lá fora!

É preciso pouco para ser feliz. Neste caso, às vezes, desfrutar de alguns raios de sol é suficiente para combater a tristeza e prevenir a depressão sazonal. P.-S. : se quiser Hélios, pense em fototerapia. Quando exposto à radiação ultravioleta, o nosso cérebro segrega endorfinas (as hormonas do prazer!). A longo prazo, a luz solar desencadeia sinais eléctricos que também aumentam os níveis de dopamina e serotonina no sangue. Esses dois neurotransmissores estão envolvidos na regulação do humor, do sono e do apetite. Desempenham, portanto, um papel essencial no seu ritmo cronobiológico e no seu bem-estar. Então, por que se privar disso? De acordo com um Estudo de inglês de 2023, o simples fato de observar um nascer ou pôr do sol geraria felicidade. A “hora de ouro”? Não fotografamos, VIVEMOS ao máximo!

“Sim, todo mundo sabe disso”, você nos dirá. Mas o que você provavelmente não sabe é que a vitamina D se divide em duas formas principais: D2 e D3. É este último o mais importante. Fortalece o sistema imunológico e previne a desmineralização óssea. A vitamina D3 também é chamada de colecalciferol. Você o sintetiza graças aos raios solares ou à sua alimentação (produtos de origem animal). Algumas pessoas, principalmente os vegetarianos, optam por suplementar com vitamina D2 (ergosterol). Teoricamente, é um pouco como o equivalente ao D3 em uma versão vegetal. No entanto, a ciência provou que o ergosterol é pelo menos metade da eficácia do colecalciferol. Este é mais um bom motivo para ir aproveitar o sol! Informação importante: a sua capacidade de sintetizar vitamina D diminui com a idade. Também é retardado por um alto teor de melanina (pele escura).

Por que aproveitar o sol? Porque ele te dá parece bom ! Nada como um leve efeito “beijado pelo sol” para realçar a sua tez de forma natural. Esta pigmentação deve-se principalmente aos UVB, que estimulam a atividade dos melanócitos… e portanto a produção de melanina. Mas os benefícios do sol na pele não se limitam à estética do bronzeado. Sabemos agora que pode ajudar a “aliviar” certas peles atópicas. Na verdade, os raios ultravioleta desempenham um papel imunossupressor e antiinflamatório. Esse recurso pode ser benéfico em casos de doenças dermatológicas, como psoríase e eczema, por exemplo. Mas tenha cuidado, o melhor pode rapidamente se tornar inimigo do bom! Você obterá o efeito oposto ao desejado se se expor por muito tempo e sob um índice UV muito forte.

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Longe vão os dias em que os potes de creme limitavam-se a uma vaga mistura de parafinas... A tecnologia verde permite hoje extrair as substâncias mais ativas das plantas que nos rodeiam para transformá-las em princípios ativos cosméticos eficazes. Uma benção contra a qual lutar passeios e pontos, cujo aparecimento é justamente precipitado pela UVA. Os antioxidantes são fundamentais quando se trata de prevenir o envelhecimento acelerado da pele. O seu papel é limitar o stress oxidativo induzido pelos radicais livres, particularmente os emitidos pela radiação solar. São, portanto, essenciais para manter a pele firme e luminosa. Outros princípios ativos menos conhecidos: senolíticos, capazes de destruir células senescentes (morrendo). Oryza Lab utiliza ambas as categorias de agentes em sua coleção inovadora de cuidados com a pele. O ingrediente estrela de todas as fórmulas, arroz, destaca-se pela excepcional concentração de antioxidantes naturais, incluindo tocotrienóis. Combina com ingredientes senolíticos, como o precioso rosa alpina, para oferecer ótima eficácia anti-envelhecimento com resultados comprovados.

Portanto, o sol não é seu pior inimigo. Mas isso não significa que você tenha que passar o dia se aquecendo sob uma camada de gordura da ordenha! (Realmente, nunca faça isso.) Na maioria dos casos, alguns minutos de exposição são suficientes para colher os benefícios do sol. Assim que houver sobreexposição, existe um risco para a saúde (queimaduras solares, cancro da pele, lesões oculares, etc.). Portanto, seja razoável. Você já conhece todos os cuidados a seguir, certo? ��  Use protetor solar com índice UV adaptado ao seu fototipo (FPS 30 ou FPS 50) quando sair (na esplanada de um café, por exemplo).  Proteja-se com chapéu ou boné, óculos escuros e roupas leves de mangas compridas.  Preste atenção aos primeiros sóis da primavera e aos horários em que eles estão mais altos no céu (12h16 – XNUMXhXNUMX).  E, claro, hidrate-se regularmente dentro e fora.